– Για αυτό χρειαζόμαστε τροφή με ασβέστιο.

– Για να επιτύχουμε αυτόν τον στόχο, πρέπει να προσθέσουμε στη διατροφή μας περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D. Αυτά είναι, για παράδειγμα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φυλλώδη λαχανικά, καθώς και τα λιπαρά ψάρια και οι κρόκοι αυγών.

– Ωστόσο, υπάρχει μια λεπτομέρεια. Για να απορροφηθεί η βιταμίνη D από τον οργανισμό, χρειάζεται και βιταμίνη C – ασκορβικό οξύ, εσπεριδοειδή.

– Αξίζει να προσέξετε την περιεκτικότητα των τροφών σε σίδηρο και πυρίτιο: αυτά βοηθούν στην απορρόφηση της βιταμίνης D.

– Συνήθως πρόκειται για ζωικά προϊόντα: κρέας, ψάρι, καθώς και δημητριακά και όσπρια.